5 Научни факти за съня, които ще те изненадат
Сънят е ежедневна необходимост за всеки от нас. Въпреки че сънят може да изглежда като период на пасивност, в реалността той е сложен и активен процес, който има важна роля за нашето здраве и благополучие. Ще ти представим 5 научно обосновани факта за съня, които са важни и може да те изненадат. Не забравяй, че почивка от 6 до 7 часа поне е задължителна.
Мозъкът и тялото определят времето за сън
Сънят е регулиран от вътрешния ни биологичен часовник, наречен Циркаден ритъм. Този ритъм се контролира от мозъка и регулира нашите цикли на буднос и сън. Мозъкът възприема информация за околната светлина и реагира, като изпраща сигнали за производство на хормона мелатонин, който ни прави сънливи. Това обяснява защо най-много сън идва по вечерта и нощем, когато е тъмно. Въпреки, че при различните хора този ритъм както и сетивата са различни като реакция учените определят, че възрастните хора в границата между 18 и 64 години се нуждаят средно от 7 до 9 часа сън. Хората над 65 години се нуждаят от 7 до 8 часа сън, а най- малките и децата могат да спят и до 17 часа, като препоръчителното е около 10-12 часа сън. Независимо колко дълго спи човек, ако сънят му е накъсан или липсва дълбоката фаза може да има усещането за липса на сън и бодрост. Нарушения сън влияе на концентрацията през деня и понижава енергията.
Мозъкът не спи и е активен дори при сън
Въпреки, че сънят може да изглежда като период на пасивност, мозъкът не спи. Напротив, по време на сън, мозъкът преминава през различни фази на активност. Изследванията показват, че по време на съня мозъкът обработва информация, укрепва паметта, преработва емоции и извършва други важни функции. Също така, мозъкът е активен при сън с бързи движения на очите (REM сън), когато сънищата ни са най-ярки. Има много изследвания на съня както и спекулативни теории още от древността, че по време на сън определени хора получават информация и сведения за бъдещи или минали събития за себе си или за близки хора. Съзнанието и подсъзнанието не почиват и продължават да обработват големи информационни блокове чрез мозъка.
Фази на съня и ролята на мозъка в тях
Сънят се състои от няколко фази, които се повтарят циклично през нощта. Най-важните фази са REM сън и NREM сън. По време на REM (rapid eye movement) сън, мозъкът е много активен, а мускулите на тялото са парализирани. Това позволява на мозъка да изживее интензивни сънища, които могат да имат важна роля в обработката на информацията и емоциите. В NREM сънят, мозъкът също е активен, но по-умерено. В тази фаза тялото се възстановява и отпочива, а мозъкът работи за консолидиране на спомените и поддържане на общото здраве на организма. Следващите фази три и четири дават дълбок сън, които възстановяват тялото още по пълноценно и то получава енергия за следващия ден.
Много от нас се опитват да наваксат сън, прекарвайки по-дълго време в леглото по уикендите или почивните дни. Въпреки това, изследванията показват, че пропуснатият сън не може да бъде напълно наваксан с дни на прекомерно продължителен сън. Фактически, прекалено дългият сън може да наруши Циркадният ритъм и да доведе до по-лошо качество на съня и сънят ни да се окаже по-разсейващ.
Качествените матраци от мемори пяна помагат за възстановяването на добрият сън
Ако се борите с проблеми в съня като безсъние или недостатъчно възстановяващ сън, причината може да бъде свързана с качеството на вашия матрак. Неудобен или неподходящ матрак може да доведе до неправилна подкрепа на тялото, което води до нарушения в съня. Една от препоръките за подобряване на качеството на съня е да изберете матрак от мемори пяна.
Матракът от мемори пяна предлага нежна, но ергономична подкрепа за тялото, като се адаптира към контурите му. Това помага за правилната позиция на гръбначния стълб и намалява налягането върху прешлените. Успокоява и отпуска цялата мускулатура на тялото. Материалът е изобретение на НАСА и се използва първо в космическите им разработки за открият космос. Моделите матраци предложени в сайта ни matracite.promo са високо качествени с гаранция от производителите и са преминали редица тестове за полезност за отличен комфорт и здравословен сън.
Всички модели матраци с мемори пяна можеш да разгледаш тук.